Grundlagen des Atmens: 3 Atemübungen für Entspannung und innere Ruhe
Neue Übung:
BASICS OF BREATHING:
3 Atem-Übungen für Entspannung und innere Ruhe
Mit diesen Übungen kannst du deine Aufmerksamkeit für dich im Moment steigern.
Du lernst dich zu spüren, zu entspannen und innerlich ruhiger zu werden.
Wenn du die Übung öfters trainierst, wird es leichter die Atmung tief,
voll und sanft fliessen zu lassen.
Du kannst sie im Alltag als Anker für dich nutzen, um die Routine zu unterbrechen
im Grübeln festzustecken und schneller daraus auszusteigen.
Ziel:
Mehr Gelassenheit (auch wenn du etwas nicht weisst/
gerade keine Lösung für etwas hast).
Trainings-Empfehlung:
Übe 4 Tage hintereinander mit dem Video, danach nach eigenem Ermessen.
Parallel dazu, trainiere im Alltag: jedesmal, wenn du dich beim Grübeln ertappst,
bringe deine Aufmerksamkeit in deine Atmung für die nächsten Atemzüge.
weitere Übungen auf meinem
Vergangene Events
MONTAG-MORGEN-TRAINING im Februar:
15.2. und 22.2.21 um 9Uhr
Mehr Energie im Home-Office
hast du Lust auf einen Energie-Push am Montagmorgen?
Das Training ist für dich, wenn du 1-3 Fragen mit „Ja“ beantworten kannst:
1) Der Wochenstart im Home-Office fühlt sich zäh und schwer an?
2) Du schiebst neue Projekte/ bestimmte Themen vor dir her?
3) Du willst deinen Tatendrang wecken?
Wir starten mit leichten Körper-Übungen für mehr Energie einen klaren Geist in die Woche.
Zusammen geht es leichter!
Ich zeige euch effiziente Übungen, für die Atmung, die Konzentration und um das Stimmungs-level zu steigern. Wir kitzeln den Schaffensdrang aus dem Winterschlaf. Wir machen genau soviel Anstrengung wie es braucht, und bleiben dabei so entspannt wie möglich. Mit Leichtigkeit : )
Das Training dauert 30min.
MONTAG-MORGEN-TRAINING im Februar:
am 15.2. um 9Uhr
am 22.2. um 9Uhr
ENERGIEAUSGLEICH:
_ein Training: 15€
_beide Trainings 25€
_beide Trainings mit einer FreundIn/KollegIn: 22€/Person
ANMELDUNG bis zum Vorabend um 18Uhr
bei Sandra: info@sandraneumaier.com
Ich freu mich drauf : )
Alles Liebe, Sandra
mein Geschenk für dich im 2. Lockdown:
Training: Innere Ruhe und neue Gedanken
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Wenn du dir mehr Klarheit wünschst oder schneller aus der inneren Anspannung rauskommen möchtest. Ich unterstütze dich im Lockdown online bei deinem individuellen Thema. Persönliche Einzelsession:
info@sandraneumaier.com
— Jänner —
RECONNECT YOUR BODY
spezielle Erstsession-Termine für Neueinsteiger
Mi 22.1. - Mo 27.01.2020
Session mit Erstgespräch und Fussanalyse:
Termine nach Vereinbarung: info@sandraneumaier.com
Wohlbefinden lernen über den Körper
Schulter Nacken Entspannungs Sessions
beim Josefstädter Strassenfest
am Freitag, 13.9.19 von 12-18Uhr
Stand: Ecke Lange Gasse / Josefstädter Strasse
Für alle,
die sich diesen Sommer nach einer Veränderung sehnen und
sich mehr Leichtigkeit in ihrer Beziehung wünschen
und ihr emotionales Wohlbefinden verbessern wollen.
oder eine Neuausrichtung im Business anstreben und
ihre Klarheit, ihren Mut und ihr Selbstvertrauen steigern
und an ihrer Potentialentfaltung arbeiten wollen.
Erst-Session ohne Fussanalyse, 60min
Erst-Session mit Fussanalyse und ausführlichem Gespräch, 85min
STILLE — eine Reise in den Körper
In der umtriebigen Vor-Weihnachtszeit lade ich dich ein,
zu spüren wie es dir gerade geht, "runterzukommen", bei dir anzukommen.
Wir reisen vom Kopf über den Nacken in die Arme,
über die Brust, durch den Bauch in die Beine.
Von der “to - do - Hektik” in die Stille.
Durch einfache Übungen lernst du deine Augen zu entspannen,
wir üben eine sanfte, tiefe Atmung,
bringen die Aufmerksamkeit bis runter in die Füße
und lassen Ruhe einkehren.
Das Training dient der Integration. Hast du einen Wunsch?
Wofür möchtest du Stille in der Weihnachtszeit?
Freitag 7.12.18 um 18 Uhr
Stille Training: 20 Euro
Der Betrag vom Training am 7.12. wird an Weihnachten für einen guten Zweck gespendet
Teilnahme für 5 TeilnehmerInnen
um Voranmeldung wird gebeten bei: info@sandraneumaier.com
Ort: Lerchenfelderstrasse 150-154, 1080 Wien
entspannter Nacken — leichte Schultern
Outdoor Sessions
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3. Oktober von 12-15Uhr
MdW — Universität für Musik und bildende Kunst
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21. Sept. von 14-15Uhr
Strozzigasse 30
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15. Sept. von 14:30-17:30Uhr
Generationen Nachhaltigkeits Konferenz
in der Arena, 1030 Wien, Baumgasse 80
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14. Sept. von 12-17Uhr
Josefstädter Strassenfest
Stand: Agenda Josefstadt, Lange Gasse, 1080 Wien
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1. September 2018
Eröffnung der Begegnungszone
Lange Gasse, 1080 Wien
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20. Juni 2018
Genusspfad am Kutschkermarkt
In der Session lernst du, wo in deinen Schultern und im Nacken gerade zuviel Anspannung ist,
dich von hier aus zu entspannen, dich wieder leichter, beweglicher und wohler zu fühlen.
15min-Schnupper-Sessions
am Donnerstag, 21.06. von 17:00-19:30 Uhr
Am Kutschkermarkt, Genusspfad mit Jazz beim Café
Himmelblau
Einfach vorbei kommen!
Ich freu mich auf die Sessions mit euch!!
25. Mai 2018
Zeltgassenfest
Sessions für Körperwahrnehmung, Entspannung und Leichtigkeit.
Über die Berührung lernst du zu spüren, wo im Körper zuviel Anspannung ist,
von hier aus zu entspannen, dich wieder leichter zu fühlen : )
Fotos: Nachbarschaftsfest in der Zeltgasse
vom 1. - 23. Dezember 2017
Lieblingskunden Events
leichte Schultern, entspannter Nacken — Sessions
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Entspannt im Körper, still im Kopf
In den 20min Sessions nach der Grinberg Methode
kannst du deine Bewegungsfreiheit und Entspannung
in den Schultern und im Nacken zurückgewinnen.
Du lernst Anspannung zu spüren, loszulassen
dich wieder wohler und leichter zu fühlen : )
Freitag, 1. Dezember
* 16:30 * 17:00 * 17:30 * 18:00 Uhr
Freitag, 8. Dezember
* 15:00 * 15:30 * 16:00 * 16:30 * 17:00 * 17:30 * 18:00 Uhr
Freitag, 15. Dezember
* 15:00 * 15:30 * 16:00 * 16:30 * 17:00 * 17:30 * 18:00 Uhr
Um vorherige Anmeldung wird gebeten!
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Wir spielen:
Das Spiel
Führen und sich führen lassen mit Spaß und Leichtigkeit.
Jede Bewegung ist neu!
Wann? Wo?
Lieblingskunden: Treffen zum Game bei mir in der Praxis
Freitag, 1. Dezember
* 16:30 * 17:00 * 17:30 * 18:00 Uhr
Freitag, 8. Dezember
* 15:00 * 15:30 * 16:00 * 16:30 * 17:00 * 17:30 * 18:00 Uhr
Freitag, 15. Dezember
* 15:00 * 15:30 * 16:00 * 16:30 * 17:00 * 17:30 * 18:00 Uhr
Um vorige Anmeldung wird gebeten!
Messe für Gesundheit und Prävention
am 20. Oktober von 10 - 16:30 Uhr
Wiener Hilfswerk, Sky Dome
Schottenfeldgasse 29 / Eingang 2
1070 Wien
Entspannungs-Sessions
In den 15min Sessions kannst du
Bewegungsfreiheit und Entspannung
in den Schultern und im Nacken zurückgewinnen.
Du lernst Anspannung zu spüren, loszulassen
dich wieder wohler und leichter zu fühlen : )
kostenfrei / freiwillige Spende
KOMMT VORBEI, um eure Schultern zu
erleichtern !
15min-Entspannungs-Sessions beim
Josefstädter Straßenfest
am 15. September 2017 von 12 -18 Uhr
In den 15min Sessions
kannst du Bewegungsfreiheit und Entspannung
in den Schultern und im Nacken zurückgewinnen.
Du lernst Anspannung zu spüren, loszulassen
dich wieder wohler und erleichtert zu fühlen : )
WANN: am Freitag, 15.09. von 12-18 Uhr
WO: beim Stand vom Energie und Reparaturcafé, vor dem
IHS (Palais Strozzi),
Josefstädterstraße 39 (Programm Stand F "Do it yourself")
KOMMT VORBEI, um eure Schultern zu
erleichtern !
Vortrag in der Alten Löwen Apotheke (8.Bezirk)
am 24.01.2017 um 19 Uhr
Anmeldung: info@alte-loewen-apotheke oder tel: (0)1 405 34 12