Körper und Fokus – Stärkung des Selbstvertrauens durch die Grinberg Methode


Das Vertrauen in dich stärken und dein Potential entfalten


Oft besteht eine Kluft zwischen dem, wie wir sein wollen und dem wie wir gerade sind. Vor allem, wenn wir einen bestimmten Wunsch haben oder etwas Unvorhergesehenes passiert, wird unser Leben herausfordernder.

 

Wenn wir uns länger in diesem Zwiespalt befinden, sich nichts von alleine ändert und wir nichts verändern, schlittern wir in eine Krise.

 

Alte Strategien funktionieren dann nicht mehr. Und wenn wir aus den gleichen Vorstellungen oder Erwartungen, denken und handeln passiert wiederholt das Gleiche. 

 

"Die Definition von Wahnsinn ist 

immer wieder das Gleiche zu tun und

andere Ergebnisse zu erwarten."

(Albert Einstein)

 

Wenn wir unseren Körper mit einbeziehen, sind wir in der Lage direkt zu bemerken, dass ein Muster, ein altes Programm abläuft, das uns nicht mehr dienlich ist. Vielleicht bemerken wir dann im Körper eine Anspannung, innere Unruhe, eine Erschöpfung.

Das Programm ist auf allen Ebenen installiert: mental, emotional, physisch. Der greifbarste Zugang ist über den Körper.

 

Die Aufmerksamkeit in deinen Körper zu bringen, ermöglicht dir im Alltag schneller zu bemerken, wenn ein automatisches Verhalten in dir abläuft, mit dem du dich unwohl fühlst. 

 

Der Zugang in den Grinberg Sessions ein Muster zu erkennen und zu beenden ist somit nicht über den Verstand, sondern übers Spüren, also über die Steigerung deiner Aufmerksamkeit im Körper.

 

Der Zustand von Nicht-Sofort-eine Antwort-Wissen ist der erste Schritt Richtung Erkenntnis. Auch wenn dies zunächst paradox scheinen mag. Durch Nicht-Wissen entstehen Zeit und Raum in dir für eine frische Wahrnehmung. Vielleicht kennst du diese Erfahrung von innerer Stille aus Meditationen und das dann plötzlich wie aus dem Nichts eine neue Sichtweise oder Erkenntnis auftaucht.

 

In den Sessions begleite ich dich dabei über den Körper zu mehr Präsenz.

In dem wir ein Muster bewusst im Körper spüren, können wir ein Verhalten erkennen, das uns nicht mehr dient und unserem körperlichen, emotionalen und mentalen Wohlbefinden, unserer Entfaltung, gesunden Beziehungen, oder unserem Erfolg im Wege steht.

 

 

Im Lernprozess finden wir zusammen heraus:

Was läuft wann und wie automatisch ab? Auf was reagierst du? Was unterdrückest du? 

Was automatisch abläuft, haben wir schon x-mal gemacht, unbewusst, dadurch bemerken wir es kaum.

 

Wir können ein Muster z.B. bemerken, wenn wir spüren, dass wir in relevanten Situationen den Nacken einziehen, weniger atmen oder in einem inneren Dialog feststecken bleiben (und unseren Körper nicht mehr wahrnehmen) z.B. wenn uns etwas Angst macht. 

 

Im Lernprozess finden wir heraus wobei du wertvolle Energie, oder deinen Fokus verlierst (chronischer Zweifel, dich immer wieder übers Gleiche ärgern, Prokrastinieren, Ja-sagen-obwohl-du-du-lieber-Nein-sagen-würdest etc.). Und was dabei im Körper passiert.

 

Ziel ist es, deine Selbstwahrnehmung im Alltag zu verfeinern und deine Energie zu spüren. Ohne vorgefertigte Regeln, in EchtzeitLife is live :)

 

Wenn wir bewusst im Körper sind, wird es leichter eine Situation instinktiv, intuitiv, also schneller zu erfassen, und deinen Alltag bewusst zu gestalten.

 

Hierzu braucht es ausserdem innere Stärke und Mut. Genau das kannst du im Lernprozess lernen. Die Session sind ein Personal Training, um dich mit deiner Körperintelligenz, dem was du wirklich bist und werden willst wieder zu verbinden.

 

Je mehr wir in unserem Körper anwesend sind, je wohler wir uns in unsere Haut fühlen, desto direkter haben wir Zugriff auf unsere Ressourcen, Fähigkeiten und einzigartigen Talente, die uns dabei helfen ein erfüllendes Leben zu gestalten.

 

Mit jedem selbstgewählten Schritt entwickelst du dein Vertrauen in dich und ins Leben. Und genau dabei begleite ich dich in den Sessions.

Themen/Ziele im Lernprozess

 

• es fällt dir schwer Entscheidungen zu treffen und du willst mehr Klarheit und Selbstvertrauen

• du spürst eine latente Unruhe/Enge in der Brust und willst wieder freier durchatmen

• du bist schüchtern und möchtest ungezwungener/freier mit anderen Menschen sein

• du bist oft gestresst, fühlst dich überfordert in deinem Alltag und wünschst dir mehr Leichtigkeit

• du hast Zukunftsängste oder Angst zu Scheitern und wünschst dir mehr Mut

• du hast ein bestimmtes Ziel (eine Prüfung, Präsentation) und möchtest dein Selbstvertrauen stärken 

• du steckst in einer Beziehungskrise und willst selbstbestimmter handeln, wieder fröhlicher sein

• du kannst nicht durchschlafen und willst lernen dich zu entspannen

 

 "Tell me and I forgetTeach me and I remember!

Involve me and I learn!"

(Benjamin Franklin)

 

 Einzelne Schritte

 

• ein einschränkendes automatisches Verhalten erkennenlernen es zu stoppen

• deine individuellen Qualitäten und Fähigkeit erkennen, entwickeln und für dich einsetzen

• den anstrengenden, inneren Dialog stoppen (dir Sorgen machen, dich ärgern) Stille erlauben, deine Aufmerksamkeit nach innen und aussen zu richten

• dein Vertrauen in dich selbst zu stärken

• neugierig und mutig Neues erlauben

 

Ablauf der Sitzungen

 

Am Anfang des Lernprozesses definieren wir deinen Wunsch/Ziel und arbeiten mit konkreten Situationen, in der du eine Veränderung willst. Du lernst deine Aufmerksamkeit in den Körper zu richten. Das Muster, das da ist, wenn du dich unwohl/blockiert fühlst, auf körperlicher Ebene wahrzunehmen: welche Muskeln du in einer bestimmten Situation anspannst, z.B. den oberen Bauch, die Nackenmuskeln, wie sich dadurch die Atmung verändert, wie sich das auf deine Stimmung auswirkt, wie du dann deine Umgebung wahrnimmst etc.

Wir üben das Muster im Körper zu spüren und zu stoppen.

Durch das aufmerksame im Körper-Sein, entsteht Stille, die Möglichkeit Neues wahrzunehmen, z.B. eine neue Sichtweise/Perspektive auf eine bestimmte Situation.


Disclaimer 

Die Grinberg Methode ist eine Methodik der Aufmerksamkeit, die durch die Erweiterung und Fokussierung der Körperaufmerksamkeit lehrt. Sie erhebt keinen Anspruch darauf, zu heilen, eine Alternativmedizin oder Massage Therapie zu sein oder zu den helfenden Berufen zu gehören. Sie ist weder für Menschen bestimmt, die an einer Krankheit leiden, die als lebensbedrohlich gilt, noch eignet sie sich bei ernsten Erkrankungen oder Beschwerden, die eine medizinische oder psychiatrische Behandlung erfordern. Sie kann keinerlei notwendige Behandlung ersetzen. Die Methode hat keine ideologischen oder mystischen Grundlagen und erfordert keine bestimmte Lebensführung.


Zuhause im Körper, im Leben

Sandra Neumaier, Qualifizierte Praktikerin der Grinberg Methode®