individuelle Sessions und dein persönliches Trainingsprogramm
mit Körper-Aufmerksamkeits- und Fokus-Übungen zur Stärkung des Selbstvertrauens
Frühjahr/Sommer 2020: ab 10. Februar
im Spätjahr: ab 31. August
wird das Leben zum Abenteuer: intensiv und aufregend!
Das kann dein Riesen-Appetit auf den nächsten beruflichen Schritt sein
oder der Wunsch jetzt endlich den Sprung zu wagen, um den Beruf auszuüben, der dich erfüllt.
Oder du bist wiederholt unzufrieden in deiner Partnerschaft
und willst mehr Klarheit, wie du weiter machen möchtest und mehr Selbstbestimmtheit.
Dabei begegnest du vor allem dir selbst,
deiner Begeisterung, deinen Zweifeln, deinen Ängsten,
deinem Mut und deinem Selbstvertrauen!
Transformations-Training
Veränderungen erzielen bei:
• Schüchternheit/Zurückhaltung oder Impulsivität
in privaten oder beruflichen Beziehungen
• automatisch Ja- oder Nein- sagen (obwohl du das Gegenteil willst)
• chronischem Aufschieben
(von Entscheidungen, der Umsetzung eines Vorhabens, Verbesserung der Lebenssituation)
Du trainierst:
dein VERTRAUEN in dich zu entwickeln
• mit Angst umzugehen und Ruhe und Klarheit zu ermöglichen
• mutig dran zu bleiben und deinen Willen wie einen Muskel zu trainieren
Ganz konkret:
• eine einschränkende Art und Weise (Persona*) selbstbewusst zu betrachten
• über Unwohl- oder Unzufrieden-Sein im Alltag mehr Kontrolle zu lernen, es zu beenden
(wie z.B.: körperliche Erschöpfung, ständig mit to-do's beschäftigt sein
und nicht mehr geniessen/entspannen/ausruhen können,
negative oder schwere Gedanken, Ärger, Enttäuschung, sich ausgeliefert fühlen,
unter einem schlechtes Gewissen leiden oder innere Leere/Langeweile zu beenden)
• dein Vertrauen in dich selbst zu entwickeln
Dein Ziel
Dein Ziel steht im Mittelpunkt des individuell massgeschneiderten Programms.
Du lernst:
• deine Selbst-Wahrnehmung zu verfeinern, dafür was dir gut tut / nicht gut tut.
• Klarheit in Entscheidungen zu erlangen (in Beruf, Beziehung, Wohnort)
• dein Bewusstsein für deine Gesundheit, deine emotionale Ausgeglichenheit zu verbessern
• Umgang mit Herausforderungen zu lernen und mutig die nächsten Schritte zu gehen
• Dein Selbstvertrauen und deinen Mut zu stärken.
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Das spezielle Trainings-Programm ist geeignet für dich:
Wenn du Lust hast selbständig zwischen den Sessions zu trainieren,
zu schreiben und eigene Denkprozesse zu entwickeln.
Wenn du jetzt mit einer Veränderung beginnen, das im Teamwork tun willst,
um leichter, motivierter dran zu bleiben.
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Ablauf
3 Monate —12 Sessions mit Training
• 6 Sessions à 75min
• 6 Sessions à 60min
• begleitende Trainingseinheiten für zu Hause mit Schreib- und Aufmerksamkeits-Übungen:
(Trainings-Empfehlung: täglich 10-15min oder 3 x 20min/Woche)
Weitere Information und Anmeldung:
*“Persona” Was ist das?
Die Persona ist eine bestimmten Art zu sein, eine bestimmte "Rolle" deiner Persönlichkeit:
Dies ist ein gelerntes, einschränkendes, automatisches Verhalten. Aus dieser "Rolle" erlebst du
immer wieder das Gleiche und ein angestrengter Zustand entsteht. Du spürst dass du diesen Zustand
beenden möchtest.
Beispiele verschiedener Personas:
• du fühlst dich oft schuldig, zweifest an dir und deinen Fähigkeiten
• du leidest immer wieder unter zwischenmenschlichen Enttäuschungen, fühlst dich ungerecht behandelt
• du fühlst dich in einer bestimmten Beziehung (Chef, Partner) ausgeliefert und machtlos
• du ziehst dich oft zurück, und fühlst dich einsam, unverstanden
• du "musst" immer tun, fühlst dich innerlich unter Zugzwang, Druck (mit Hang zum Perfektionismus)
• du schluckst Wut und Ärger automatisch runter und kochst innerlich stundenlang weiter
• du steckst oft im inneren Dialog fest (dir alles erklären,rechtfertigen, nicht in Frieden sein, z.B. vorm Einschlafen)
• du kritisierst andere impulsiv und hart, hast danach ein schlechtes Gewissen und willst darüber mehr Kontrolle lernen
• du bist automatisch ernst/automatisch freundlich und nicht "echt"
• du fühlst dich als Aussenseiter, nicht Teil des Ganzen und nicht wohl in deiner Haut
Meine Erfahrung mit den Trainings
Reine Information/ verstandesmässige Wissen schafft keine dauerhafte Veränderung!
Transformation entsteht durch dir selbst bewusst werden, Automatismen kennenlernen,
wertungsfrei Stille erlauben, mutig neue Erfahrung zu machen, das individuelle Erleben.
Transformation ist jederzeit möglich, kommt oftmals völlig unvorhergesehen, ist dann einfach da, wie von selbst.
Vorher findet ein Prozess statt, der ermöglicht Altes loszulassen, Neuem Platz zu machen.
Transformation ist ein spiralförmiges Lernen und individuelles Entfalten und Wachsen,
indem wir immer feiner, geschickter, klarer, spielerischer, lebendiger werden.
Teamwork
Das Trainingsprogramm und die Sitzungen geben dir einen vertrauensvollen Rahmen,
um deine Aufmerksamkeit zu fokussieren,
das zu erlauben was gerade ist, dich anzunehmen, wie du gerade bist.
Ich begleite dich dabei, deine individuellen Stärken und die automatische Anstrengung/den Energieaufwand wahrzunehmen, wenn du etwas ausblendest, an etwas fest hälst das dir immer wieder Resultate bringt,
die dich nicht zufrieden stellen.
Du lernst deine Kraft zu spüren und deine Energie bewusster für dich einzusetzen. Kontrolle über ein Muster (eine Persona) zu gewinnen. Vor grossen und kleinen Entscheidungen die Perspektive zu erweitern,
und dich aufmerksam, mutig, dir selbst bewusst zu entfalten.
"Wir sind individuelle Wesen und können entscheiden,
wie wir nicht (mehr) sein wollen,
um dem Raum zu geben, wie wir essentiell sind."
(Sandra)