KÖRPER UND FOKUS — Sandra Neumaier, Qualifizierte Praktikerin der Grinberg Methode, 1080 Wien

Atem - Training (Basics 2)

Wohlbefinden lernen im April 

 Do 13.4. + 20.4. um 19Uhr

— Training im März 2023 — 

Training mit praktischen Übungen für mentale Stille und zur Steigerung der Konzentration. Wir üben aus dem Lärm im Kopf (obsessives Denken, innerer Antreiber/Kritiker, Zerstreutheit) auszusteigen, tiefer zu atmen, uns im Körper wohl zu fühlen.

Du lernst einfache Stille-Übungen zur Selbstregulation im Alltag. Die Trainings sind so aufgebaut, dass du sie in den 2 Treffen integrierst und danach jederzeit für dich zu Hause machen kannst .

— Training im Februar 2023 — 

Wir machen praktische Übungen, die dir im Alltag helfen leichter mit Selbstzweifel oder dem Gefühl von Unsicherheit umzugehen. Wir üben aus dem Stress-Strudel im Kopf auszusteigen, entspannter durchzuatmen und wieder den Boden untern den Füssen zu spüren!

Kleines Training mit einfachen Grounding-Übungen zur Selbstregulation im Alltag, mehr Erdung.

Termine: Do. 9.2 und 16.2.23 - Ort: Praxis Pfeilgasse - Dauer: 75min 

— Training im Januar 2023 — 

Das Leben startet mit dem ersten Atemzug. Wir starten im neuen Jahr mit einem Atem-Training.

Frische Luft rein, alte Luft raus. Platz machen. Vorsatzfrei. Einfach mal spüren was kommen will, was gehen will. 

— Training im September 2022 — 

Mit Leichtigkeit in den Tag

- 30min Body-Awareness-Training

Fühlt sich dein Körper morgens träge und schwer an?

Oder wachst du mit 1000 to-do´s auf und bist schon am Vormittag gestresst?

Dann probier mal das Body-Awareness-Training aus!

Wir finden heraus, wo Schwere und Anspannung im Körper sitzen, lassen den Stress los und machen Platz für mehr Leichtigkeit.

Ich lade dich ein auf 30min Zeit für dich : )

- du kannst direkt Zuhause oder im Office mitmachen

- du lernst dich wohler in deiner Haut zu fühlen

- mit mehr Leichtigkeit in den Tag zu starten

Trainings im September:

Jeden Dienstag um 10:30Uhr 

Online, via Zoom

Anmeldung bis jeweils am Montag um 12Uhr vor dem Training bei: info@sandraneumaier.com

(den Zoom-Link und weitere Infos zum Training bekommst du per Email am Vortag zugeschickt)

Start: 6.9.22

Am 6.9. und 13.9. kostenfreies Schnuppern.

Ich freu mich auf das Training mit euch! 

— Training im Februar und im März 2020 —

 Training für mentale Ruhe und körperliches Wohlbefinden

Mo 24.2. und Mo 23.3.

je 19:00 - 20:15Uhr 

Training für 5 Teilnehmer  

Anmeldung bis Fr, 21.2.20 bzw. Fr 20.3.20

bei: info@sandraneumaier.com

Einlass ab 15min vor dem Training

— Training im Dezember —

STILLE

— Übungen für innere Ruhe und Konzentration —

Neues lernen: für dich, für andere

Mi 11.12.19 und Mi 18.12.19

19:00 - 20:15Uhr 

Die Übungen sind so aufgebaut, dass sie in zwei Treffen integriert werden,

du sie danach jederzeit zu Hauses für dich machen kannst.

Trainings-Workshop-STILLE für 5 Teilnehmer

um Voranmeldung per Email bis zum Vortag wird gebeten bei

info@sandraneumaier.com

Einlass ab 15min vor dem Training 

Training im August 

j o y f u l  

b  r  e  a  t  h  i  n  g

e x e r c i s e s

 - den Kopf frei machen und den Atem fliessen lassen - 

Training mit drei wirksamen und lustigen Übungen für die Atmung : )

am Freitag 30. August um 17:30Uhr

Dauer: 60 min

kleine Gruppe

Das Training findet ab 5 Teilnehmern statt.

Anmeldung bis zum 28. August bei Sandra: info@sandraneumaier.com

kleines Sommer Training

j o y f u l  

b  r  e  a  t  h  i  n  g

e x e r c i s e s

 - den Kopf frei machen und den Atem fliessen lassen - 

Training mit drei wundervollen Übungen für die Atmung. 

Wir machen Übungen für die Sommerfrische von Kopf bis Fuss : ) die ihr in den Ferien praktizieren könnt:

Zuhause oder auf einer Wiese unter einem schattigen Baum, 

wann immer ihr Lust habt euch mit eurer Atmung zu verbinden, euch leicht und frisch zu fühlen.

am Freitag 19. Juli um 17:30Uhr

Dauer: 60 min, kleine Gruppe

Anmeldung bis 17.7.19 bei Sandra: info@sandraneumaier.com

am Freitag 21. Juni um 17:30Uhr

J o y f u l   a t   e a s e

Übungen für Leichtigkeit und Gelassenheit im Alltag

Offenes Training im Sommer (kleine Gruppe)

Verschiedene Übungen für die Atmung und Leichtigkeit als körperliche Erfahrung

Dauer: 60 min

Anmeldung bis spätestens 20.6.19 bei info@sandraneumaier.com 

März / April

BAUCH, BEINE & BUSINESS : )

ganzheitliches Training für Präsenz & Leichtigkeit    

Selbständig sein ist aufregend! Ein Abenteuer! Wir begegnen täglich neuen Herausforderungen. Und manchmal kommt es zu Unsicherheiten oder Existenzängsten, die uns blockieren. 

Lerne voll da zu sein, wenn es intensiver wird! Und das Kopfkino zu stoppen! Bei dem Training lernst du deine Vitalität zu steigern und mit mehr Leichtigkeit im Körper, zurück in den kreativen Fluss zu kommen, neue Perspektiven zu erlauben.

TRAININGS-Inhalte:

• selbstbewusster Stand (Stabilität, Flexibilität)

• die Vitalität über den Körper steigern

• Energiequellen und Energieräuber: Umgang mit Angst und intensiven Gefühlen 

• Aktion / Interaktion

• Konzentration und Leichtigkeit

Das Training wurde speziell entwickelt:

• für Selbständige, Kreative

• für Frauen und Männer, die ihr Vertrauen in sich verbessern wollen

Wir trainieren die Basics zusammen. Die 4 Treffen sind so aufgebaut, dass ihr die Übungen danach selbst anwenden könnt. Es ist auch möglich an einzelnen Trainings teilzunehmen.

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TERMINE IM MÄRZ/APRIL:

Samstags um 12Uhr

am 30.3 — 6.4. —13.4. — 27.4.19 

Einheit à 90min

ANMELDUNG:

bei info@sandraneumaier.com

-> Die einzelnen Trainings finden ab einer Teilnehmerzahl von 5 Teilnehmern statt. Es wird um Voranmeldung bis spätestens je am Mittwoch vor dem Trainingstermin gebeten.

Einlass Sa ab 11:45Uhr

“...und es kam der Tag, an dem das Risiko, 

in der Knospe zu verharren, 

schmerzlicher wurde, 

als das Risiko zu erblühen.” 

- Anais Nin - 

im Dezember / Februar-März: 

STILLE TRAINING:  

5 Wochen — 5 Trainings, Start ab 8. Februar, freitags um 18 Uhr 

Stress wird oft verstärkt durch einen verzweifelten oder verärgerten inneren Monolog. Verstandesmässig wird alles zuviel: das was grad ist, was war oder eventuell morgen sein könnte. Im Körper drückt sich das oft als Anspannung, Druck, Unkonzentriertheit und Hektik aus.

Wir trainieren:

_aus dem Stresskreislauf auszusteigen 

_eine entspannte und entscheidungsbereite Haltung zu entwickeln

_lernen im eigenen Rhythmus in Bewegung zu bleiben

Was bringt dir das STILLE TRAINING im Alltag?

Du lernst dein individuelles Stressmuster im Alltag schneller zu bemerken und über den eigenen Körper zu entspannen, ruhiger zu werden. Das ist einfach, es braucht Übung und wird dann mit der Zeit immer leichter. 

Nebeneffekt: Dein Wohlbefinden verbessert sich, du wirst physischer, realer.

Ziel

_ praktische Skills integrieren, um aus der Gedankenschleife auszusteigen

_ die Konzentrationsfähigkeit verbessern

_ Körpersignale, z.B eine Nacken-Anspannung, Kopf- oder Magenschmerzen schneller wahrzunehmen (bevor es weh tut) 

_ lernen leichter durchzuatmen

In der kleinen Gruppe ist es leichter dranzubleiben und es macht mehr Spaß. 

Wir trainieren wöchentlich mit verschiedenen Situation, in der du mehr Gelassenheit in deinem Alltag willst. Die Übungen sind leicht zu lernen und eignen sich für Anfänger und Fortgeschrittene (in Körperaufmerksamkeit, Mindfulness, Embodiment, Yoga, Meditation etc.) 

Alle Übungen werden im laufenden Kurs mit ihren verschiedenen Lern-Aspekten wiederholt. Nach den 5 Treffen hast du ein praktisches Übungsset, das du jederzeit im Büro, Zuhause, etc. anwenden kannst. 

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Hier alle Kursdaten für Dich zusammengefasst:

Jeden Freitag vom 8.2 - 8.3.19

von 18-19:15Uhr 

(Einlass ab 17:45Uhr)

Alle 5 Termine: 8.2.19 - 15.2.19 - 22.2.19 - 1.3.19 -  8.3.19

Trainings-Workshop für 4-6 Teilnehmer 

Mitzubringen: bequeme Kleidung, gerne deine eigene Matte (es gibt auch Matten in der Praxis)

Kurs mit Sandra Neumaier, Körper und Fokus

Qualifizierte Praktikerin der Grinberg Methode® 

Zuhause sein im Körper, im Leben

Sandra Neumaier, Qualifizierte Praktikerin der Grinberg Methode^®